什么是颈椎病?颈椎病的发病原因有哪些?专家教您做“米”字操缓解颈椎痛。今天《饮食养生汇》，和您聊聊颈椎病的治疗。

本期节目主要内容： 颈椎病最常见的发病原因是外伤和劳损，但是随着社会的发展，颈椎病的发病年龄也趋向年轻化。 很多小朋友在发育时出现姿势发育性疾病，例如坐姿不正确，学习时间过长，都容易造成疾病的发生。 很多患有颈椎病的患者认为经过一次消除疼痛的治疗后疾病便能断根，但实际上劳损造成的肌肉损伤。虽然短期治愈，但是只要治病的因素存在，继续持续不良的习惯和经过长时间的工作、玩电脑等都有可能造成疾病的再次发生。

开饭了——“豆豉鲮鱼油麦菜”： 主料：豆豉鲮鱼、油麦菜; 辅料：糖、盐、料酒、蒜; 做法： 1、锅内烧水将油麦菜在水中稍微焯一下; 2、国内重新倒油，油热后将蒜炒香，再加入豆豉鲮鱼、料酒翻炒; 3、翻炒的过程中加入油麦菜继续翻炒，中间加点糖，熟后即可出锅; 老刘贴士： 1、鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素; 2、油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。力动网小编教大家如何利用“米字操”来缓解颈部不适。

“米字操”一共有五式，分预备式、左侧式、右侧式、左转式、右转式下面跟随小编一起运动吧!

预备式：

可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分 拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧 为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。

左侧式：

自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

右侧式：

自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

左转式：

自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

右转式：

自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

当坐在办公室，或者躺在床上的时候抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。