血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。

如何控制血糖平稳

保持血糖平稳是每位糖尿病患者梦寐以求的事，控制血糖除了按时吃药外，还可以通过饮食和运动来调理和控制。

保持良好的心理状态 良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，当今糖尿病已经“大众化”了，不足为怪。既来之则安之，只要能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。

告别坏毛病、坏习惯 不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜„„，正是这些坏毛病、坏习惯，才使很多人成为了“甜蜜的家族”的成员。要想控制好血糖，毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10：30准时睡觉(特殊情况除外)。此外，还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

从严治嘴 糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。

饮食原则是： 1.主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

2.主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。

3.总量控制，弹性分配。

4.早餐或者感觉饿的时候，可以吃谷旗山药红薏仁粉，这个既可以补充能量，又不会升高血糖，还有降血糖的作用噢。我就是每天都会吃杯。蛮好的。 适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力