血压会随天气变化而波动

夏天喝水多，户外活动也多，出汗多。天冷以后，户外活动减少 出汗也少.天冷了血管收缩 叫交感兴奋。所以冬天血压要比夏天高。

高血压患者血压需要天天测。血压不是一个月测一次。正常健康人半年测一次都行。

血压波动有规律根据情况来调药。血压是波动的，总体上说：白天血压高夜晚血压低。每个人的血压也不一样，有的人早上高，有的人下午高。所以要找到规律，针对你的血压的高低波动来服药。

最重要的是，如果您高血压不要忘了每天要量血压，每天要吃降压药。最好做动态监测，看你血压高在一天中的什么时候。量血压就选这个时间最好。

专家教您分辨“白大褂高血压”

把自己家里用的血压计带到医院，和医生的血压计同时量血压。两个血压差10毫米汞柱没有关系。如果差20毫米汞柱就是血压计有问题。

专家现场教您准确测血压

正常测量血压是坐位，袖带保持在胳膊肘上方往上一点。胳膊和心脏接近水平。

不同测量姿势对血压值没有太大影响。如果躺着测要求平卧位 胳膊展开45度。动脉血压的压力高，和你胳膊与心脏高一点 低一点都影响不大。

坚持服药莫松懈血压数值要达标。

最重要的就是每天按时服药。还有一条就是血压要达到标准值。140/90毫米汞柱是高血压。老年人70岁 80岁不一样，到了80岁以上150/90 150/95也可以。控制在140/90毫米汞柱以下叫有效的控制率。北京地区达标在40%左右。

心脑血管疾病最容易找上高血压患者。心脑血管疾病最容易找高血压 糖尿病 抽烟 肥胖。吸烟的人少活10年。心脑血管疾病应防病于未然。

高血压的饮食控制

高血压患者要严格限盐，每天盐量不是6克，应该是3克。高血压患者更应警惕“无形的盐”鸡精 馒头饼干饮料都大大增加了盐的摄入量。一瓶500毫升的冰红茶含5克盐！

减盐提味小妙招

在做菜的时候要学会最后加盐。同等量的盐最后加的话，口味会大大增加。盐加在油里是最可怕的，油都化了，放了很多的盐还不是特别咸。起锅的时候放同等量的盐就会觉得很咸。最后加盐既满足口味又可以限盐。炒菜加鸡精味精 等于增加摄盐量。鸡精和味精中含有钠离子。

限盐就是限制钠。高血压患者应常吃富钾食品。土豆山药 慈菇是富钾食品，可以促进钠的排泄，同时还可以保护心血管。糖尿病人空腹血糖在7左右餐后两小时血糖在11以下，通过食品交换份是可以吃这些东西的。200克土豆泥减一两主食。200克白薯减一两主食。