运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

原因及预防方法

肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 　　

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 　　

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 　　

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 　　

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 　　

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 　　

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 　　

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 　　

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

心力憔悴：

表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 　　

预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 　　

处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 　　

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 　　

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 　　

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 　　

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 　　

预防：强度运动后，不要马上停止运动。 　　

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

一般处理方法物理疗法

冷疗法：冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。 　　

1.作用 　　冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。 　　

2.方法 　　将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。 　　

3.适应症 　　主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。 　　

4.注意事项 　　冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。 　　

热疗法：热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。 　　

1.作用 　　热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。 　　

2.方法 　　最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。 　　

3.适应症 　　适用于急性闭合软组织损伤的中后期（损伤发生24到72小时以后）及慢性损伤。 　　

4.注意事项 　　应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。