一项数据显示，白领过劳死的人数比以往大大增加，究其原因，无非是工作和生活压力造成的。快节奏的生活、强大的工作压力、无限制的加班等使得白领精神状态常常处在奔溃边缘，进而身体健康会出现问题。那么，白领怎样才能做到健康和工作两不误呢?下面我们就介绍下白领缓解压力必备的五招：

中药可健脾补肾

传统的中医学中认为肝主筋、脾主肌肉、肾主骨，而这三个器官和疲劳的产生有很大的关系，所以中医在治疗疲劳注意以健脾理气补肾为主。可在中医的指导下服用中药，也可在日常的饮食中多吃有这些功能的食物。

听听音乐缓解压力

音乐能帮人转移注意力，从而达到分解压力与疲劳的目的，尤其以柔和舒缓的音乐为佳，当工作忙碌，身心疲劳的时候，不妨可以听一听喜欢的音乐。

多吃新鲜水果蔬菜

想要消除身体疲劳，饮食习惯上也需要有所注意。平时要少吃高脂、油腻、高热量的食物，特别是身体已经出现疲劳信号的时候。多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够人体所需的矿物质等营养元素。不要过度的依赖咖啡与浓茶提神，尤其是浓咖啡，多喝对身体健康有一定的影响。白天觉得疲倦的时候可以花草茶、绿茶等提神，同时也不会过度的刺激大脑皮层。

要早睡早起

对于不少忙碌的职场人士来说，每天的睡眠时间都是非常紧张的，建议每天最好养成一个时间段上床休息的习惯，保证每天有足够的睡眠休息时间，早睡早起的生活习惯精神更加的好。要是前一天熬夜加班，导致第二天上班的时候精神不佳的话，不要总是想着睡不好，心理上的影响在一定的程度上会直接影响情绪，以免将负面的情绪带到工作上，导致工作进度受到影响。

对于那些工作时时追求完美的人，容易导致身心疲劳更容易产生，建议工作的时候每隔1~2个小时就要停下来休息5分钟左右，站起来伸个懒腰，倒杯水，上个厕所，看看窗外，东东身体等等，让自己从紧张的状态中暂时的抽离出来，懂得适当的劳逸结合会让你的精神更容易集中哦。

坚持每天散步

进行适当的户外运动有利于消除身体的疲劳，当人在户外的时候可吸收到新鲜的空气，身心纾解。每天工作忙碌，下班之后基本上已经没有力气进行过于激烈的运动锻炼的话，不妨可将散步作为锻炼的方式。最好的方式是晚饭后半个小时之后散步20~30分钟，既不需要消耗过多的体力，也有锻炼身体，出出汗还有利于放松身心哦。

以上呢就是小编为您详细介绍的白领缓解压力必备的五招，白领在养成良好生活习惯的同时，还要对自己的饮食引起重视，提高身体抵抗力，避免疾病的发生。