谚语说：“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年当中最冷的时候。三九天指的是从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中医认为，冬季天寒地冻、万物闭藏、阳气潜伏，正是身体养生的好时节。下面我们介绍下中医推荐的三九天养生四原则：

一早一晚可补阳气

三九天里阳虚的人会很多。怕冷、爱拉肚子、手脚发凉、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可多吃些牛羊肉汤、鸡肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

三九天注意“冬藏”

如今已正式步入了三九天气，专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，要是感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可提高机体的御寒能力。

三九天护好肾

肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉、牛肉等。

“三九”寒天膳食要合理

三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键事情。可通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有温中暖下、益肾壮阳、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、蒜、姜、胡椒等，不仅可增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

以上呢就是小编为您详细介绍的三九天要注意的四原则，三九天是一年当中最冷的时期，人体的新陈代谢速度放慢，五脏六腑需要吸收充足养分来抵御寒冬，所以三九天养生工作很重要。