近几日，大雾天气弥漫，能见度低，不仅对交通造成影响，更对人们的身体健康造成影响。现在又正值冬季，人的新陈代谢 慢，抵抗力也有所下降，因此各种冬季疾病经常出没，而大雾阴霾天气更是为这些疾病打开了方便之门，尤其是对呼吸道还有心脏方面的影响，因此中医专家提醒大 家，一定要注意预防，那么对于这样的大雾天气应该如何养生保健呢?养生保健吃些什么呢?

1、牛奶

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

2、豆腐：

由于老人和儿童的抵抗力较弱，童医师建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

3、青菜：

偶尔也得吃点儿青菜。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

4、水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。

5、罗汉果茶

罗汉果被人们誉为“神仙果”。大雾天气喝罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。

一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

大雾天气如何防疾病：

1、出门戴口罩：口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。

2、晨练需等太阳升起：中医专家介绍：晨练人体所需的氧气量增加，因此会吸入更多的有害物质，导致一些呼吸疾病的发生，因此大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。

3、大雾少开窗：雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。