门球是足球加象棋式的一项小型球类运动，内含大量的静式思维活动。相传，我国远在唐宋和金元时代，已有类似现代门球，称之为“垂丸”的记载。现代门球运动起源于法国。公元13 世纪，法国牧民们在放牧时，常爱在草地竖起两根小木棒做球门，用牧羊杖击打木球门。17 世纪后，这种游戏先后传入英、美、意大利等国，名为槌球。由于门球运动文明而有情趣，有益于身心健康，所以普及很快。近几年来，它已迅速传播到英国、加拿大、美国、巴西、南朝鲜、新加坡和我国等许多国家，开展得越来越广泛，尤其受到中、老年人的欢迎。

打门球的好处

打门球的好处很多，从中医养生角度看，通过打门球，活动了全身关节，促进了血液循环和新陈代谢，调理了气血，疏通了经络，能起到对五脏六腑各器官功能的促进作用，特别是对消化系统最有好处，可增加肠、胃的蠕动和消化液的分泌。常打门球对患颈椎病、肩、腰、腿足关节痛、神经衰弱、消化不良，以及各脏腑的慢性疾病均有较好的疗效。

打门球的场地、器材及规则

门球运动量不大，占用场地小，规则简单，器材简陋，技术动作容易掌握，富有趣味性。在长15×20 米的平整沙土地或草坪上就可进行活动。

打门球用的球是用硬木或合成树脂制成，直径7.5 厘米，重250 克。比赛时，两队各有5 名队员上场。队员用“T”形击球棒把与自己同号码的球先后击进三个高19 厘米、宽22 厘米的球门，击中终点柱者得分。

比赛中，可用“闪击”的打法作战术对抗，即用自己的球去碰别人的球，以破坏对方队的进攻，或把本方球碰向有利的位置，为本队同伴创造进攻的条件。全场比赛为30 分钟，最后以各方得分总和的多少决定胜负。

初学打门球者可在住宅附近选择一块平整的土地或草坪，用直径1 厘米的金属制成球门（门框宽22 厘米，高19 厘米），插入地下，即可进行“进门”、“击球”等基本技术的练习。

打门球的基本技术

打门球需掌握以下几项基本技术：

1． 打门球的体形和姿势要正确

一般说持槌姿势有半弓步持槌式，半马步持槌式，横蹲式持槌式等。

2． 要掌握正确的击球方法

击球时，把球槌放在球后2～4厘米处，（球槌和球必须接触地面）槌柄立直，以目标前半米和槌尾后半米为限，来回视瞄两次，使槌头、球、球门三点成为一线。然后，拉开槌头（槌头离球20～30 厘米）左右手腕发力击球。挥槌时，注意槌头不可左右或前后晃动。槌头摆动得越直，球就击得越准。

3． 锻炼者要练好进门球，撞击球和闪击球的基本打法

（1） 进门球的练习：自球距离球门2 米左右，先练正面直线进门，然后练从不同角度进门。

（2） 撞击球的练习：自球距离他球1～2 米，反复进行撞击，撞击力求正、实。

（3） 内击球的练习：先拾起他球，然后用单脚踩住自球，脚内侧露出三分之一，再将他球紧贴自球踩在脚外侧，用手指示方向后，利用球槌打击自球的冲击力，将他球击出。

此外，还要练好偏击球和位球的基本功。唯有练好上述基本技巧，打球时才能得心应手。

4． 练习者一般以感觉习惯、舒适、自然为宜

练时心情要坦然，避免紧张、急躁情绪，如能运用得当，即可收到最佳效果。