摘要：现在有很多人都只注重饮食养生法来保护自己的身体健康，而忽视另一方面运动养生方式。尤其到了冬季，就更加不想锻炼自己身体。为了身体健康，我们要运动饮食相结合，给“阳气”充满电，身体才会更加康。

现代生活很忙碌，很多人等到健康亮红灯了，才走进医院。健康凌驾于一切事物之上。把健康交给医院，随便折腾自己，折腾够了找医院，这是对自己不负责的行为。世界卫生组织最新的一个健康调查报告：如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保健。遗传占15%，社会条件占了10%，外界环境和气候占了7%，医疗条件只占8%，这么多份额加起来是40%，剩下60%的份额是自我保健，可见，自己才是健康最大的控股董事。

中医是当之无愧的养生法宝

“中医尚礼，西医尚刑”。西医是疾病医学，以疾病为研究对象。西医诊疗思维方式很简单，就是这个不好，切掉。那个地方不好，再切掉。而中医是健康医学，以调养和治未病为研究目的，崇尚通过自身途径去养生、养心、养性。

食生冷为健康大忌

吃冰激淋、喝冰啤、穿露脐装……现在的年轻人生活方式，受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样，冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气?阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

小病延年锻炼肌体

现在很多人发烧都拼命地降温，打青霉素，用清热解毒的药把热度降下来，但是，这种做法违反身体的自然规律。发烧是因为寒气入侵，浑身发冷。这个时候寒气就是肌体的敌人，本应对付寒气，让身体感觉到温暖，可是很多人“敌”“我”不分，拼命帮助寒气这个敌人，这种做法非常愚蠢。

发烧就打消炎针，用清热药品，体现了现代人的一个健康误区——不容许肌体生病，借助药物等各种非自然手段把肌体的病态消灭。肌体生病的过程，也是自身免疫力得到锻炼的过程，在对抗病症的过程中，身体的适应能力得以完善。偶尔的小病随他去，这才是正确的健康理念。

很多肿瘤患者，都是平时不生病的人，就是由于平时少生病，缺乏锻炼免疫力的机会，面对大病无法抵抗。平时经常生些小病的人，患肿瘤的机率比较小。这，就是小病延年的道理。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳 气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳 气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

从字形入手，解析阳气和生病的关系：“病”字与“冰”、“丙”同声，“病”里面是一个“丙”。从五行来讲，丙丁代表火，火就是阳最集中的一个代表。所以“病”就意味着火受伤害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵护身体，也就是阳气，阳气受了伤害很难复原。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

针对现在许多养生书籍都说吃生食养生，纵观中国五千年的文明发展史，用火把食物煮熟食用，是远古人类进化的重要标志，是一种智慧的象征、一种进步的表现。养生不能人云亦云，跟风养生。养生先养心，只有保持愉悦的心情，才能保持身体健康。