身体里每天都会产生很多毒素，需要及时的排出，那么我们该怎么办呢，在日常的生活中，可以通过饮食来有效的排除身体毒素，比如蔬菜清肠、豆类清肠、水果清肠等等。

养生，是现在很多人追求的健康方式，但是关于养生还有很多人并不了解，下面我们来简单介绍一下冬季排毒最适合吃的食物，希望对您有所帮助。

一、蔬菜清肠

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

二、水果清肠

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。