冬季来了，寒气随时都侵蚀着我们的身体，我们要做出相应的行动。在冬季，老人尤其需要注意保健，更加要注意养生。老人养生要注意哪些？　　

1.生活规律，起居有常　　

《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。　　　

2.加强锻炼，增强体质　　

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
　　　
3.饮食调摄，科学合理

冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
　　　
4.情绪调整，健康生活

都说人逢喜事心情爽，但没有喜事呢？没有喜事心情也应该舒畅，情绪好了，身体才会更好，尤其是老人，现在子女们都忙于工作，却忽视了老人，而老人的心情就自然会不好，情绪低落，相应的身体就会出现问题，所以老人保持愉快的心情，身体才会更健康。

为了让我们老人晚年的生活更幸福，就要开始让老人开始行动起来。养生更有益于老人的健康，在寒冷的冬季，也不会害怕！