老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，使脑部血流减少，引起失眠。睡眠质量不好，就会影响老年人的健康。我们看看如何对抗失眠。

(1) 调整卧室环境：老年人居室的环境也对老年人的睡眠质量有着一定的影响，因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(2) 选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3) 做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(4) 采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

(5) 保证适当的活动或运动：在白天的时候经常参与一些积极的社会活动，每天坚持做一些运动，一定要适度，这样也对入睡有一些帮助，能够有效的改善睡眠的质量。

看了这几种方法，老年人不妨试一试。只有提高了睡眠质量，身体才能更好。