冬季的到来，老人的体质会越来越差，天气寒冷不仅给我们带来很多问题，更给我们的老人带来更大的问题。因此，要保持健康的身体，就要在起居作息、日常饮食等方面随着气候的变化不断调节和适应。随着年龄的增长，人的免疫力不断下降，特别是中老年人，一到冬季各种慢性疾病等发作率普遍提高。健康需要保养，保养就要从养生开始。

一．注重穿衣
"天冷加衣"是个简单易懂的道理。在冬天，中老年人穿衣首先要保暖，即能 抵抗寒冷是起码的要求，比如穿羽绒服。但保暖不一定意味着方便，羽绒服越做越厚，让很多本来行动就不如年轻人的中老年朋友走路、做事等都造成麻烦。所以， 在保暖的基础上选择适宜的过冬服饰是给中老年人的最好保护。

二.饮食合理。
冬季万物隐伏，人体阴气也潜藏于内，阴精充盛，需要人体顺应自然的"养藏之道"。冬季气温寒冷，人体需要更多的热量来为此体温。较为常见的做法是多吃肉类和高热能食品。要注意"热量"和其他的东西一样，需适可而止，特别是如果油份太多或者咸味太重，对心脑血管疾病有害无益。
 
中老年人需要比夏季多吃一些瘦肉、鱼、禽蛋和大豆制品等可提高机体抵抗能力的特质蛋白食品。其中，牛奶和豆浆是首选佳品，中老年人每天清晨可以喝上一杯 牛奶或一碗豆浆，对其过冬十分有益。而苦瓜等苦味食物非常适合冬季食用，全家都适宜在冬季使用，当然可以在口味上下功夫，做出更适合中老年人的清谈可口的 美味。
　　
三.适当运动。
俗话说：生命在于运动。这是大家都明白的真理，但是惰性人人都有，尤其是在寒冷的冬天，每个人都会疏于运动。当然，运动时间和运动长短要因人而异，可以以出汗、略感疲劳为度。
运动对中老年人尤为重要，科学调查证明，冬季是运用自然修复运动疗法的最佳季节。老年人在冬季适当运动对健康体魄的维持、对慢性疾病的治疗等都有益处。比较适合中老年人的运动有太极拳、练剑、散步等等一些适合在自家周围的花园、广场等活动的项目。
　
四.多做按摩。
按摩是我国中医的一个非常优秀的部分，常常按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的人，是比较安全可靠的调节方式。
中老年人的虚位在于背部，中医中对中老年人的建议是"背宜常暖"。按摩是保持背部常暖的一个简单而有效的方法。可以每天用不太烫的热水擦背，从上到下2 分钟，再从下到上2分钟；或者是让家人给中老年人捶背，用力不用太大，频率适当，保证能捶到大半个背部，时长约20分钟。这样时间长了可预防感冒，也可辅 助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。
　　
现在社会在不断的进步，人们的生活品质越来越高，老人虽然出生在以前，但现在老人的思想也有所改变，思想会随时间和环境改变，老人多注意养生，身体才会更健康。