“上善若水，厚德载物”，是毛德西老人一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。

中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家都将调理情志作为健身、益寿的手段。

做到虚怀若谷，就要调理好情志，努力做到“宽容、勿争、和气、助人”。老人说，“宽容”是知识分子长寿最重要的要素之一，马寅初有副对联“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫观天外云展云舒”，对于人生的大起大落均宠辱不惊，他活了102岁高龄。“勿争”，老子曰“对不争者，人莫能与之争”。意思是属于你的不必去争，自然会属于你，不属于你的争也争不来，争来了将会失去更多。“和气”，即大度一些，坦然一些，与人和睦相处，自然多一分快乐;“助人”，乐于助人是大爱之源，在助人同时，自己的心灵也得到了宁静与净化。

养生之理要饮食有节

推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。还有重要的一点就是饮食有节。

“饮食节，则身利而寿命益;饮食不节，则形累而寿损。”老人说，“节食晚餐是关键。我晚上基本上以苹果、香蕉、柚子等水果餐，或者以核桃、怀山药、小米、红萝卜等打成的糊粥为主，好处除了健脑、益肺、健脾、补肾外，还能清理肠胃，俗话不是说"要想长生，肠中常清"嘛。”

老人提醒说，体弱的人尽量少吃反季节的水果蔬菜，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。要想长寿，戒烟限酒必不可少。

此外，老人每天都要喝几大杯泡枸杞和山萸肉的开水，这不仅健脑、补肾，还提精神。

养生之理要运动适当

俗话说“心灵手巧”，其实“手巧才能心灵”，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。

老年朋友该如何锻炼，才能像彭祖那样“寿高八百”?毛德西老人推荐了几种简易的锻炼方式。一是骑自行车，不仅能提高心脏频率，能改善老年人的平衡应急状态，还能经常刺激手足底、手上的穴位，提高手和脚的灵活性。二是打太极，能促进人体气血的周身流畅，对内脏起到了非常重要的按摩作用。三是保健穴位拍打法。老年人不论坐、站或躺均可拍打大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴四个保健穴位，手法随意，揉、按、拍均可，可振奋阳气，增强脏腑功能。此外，练气功、踢毽子、抖空竹等运动，虽活动量不是太大，但都能使人身心舒畅，提高肺活量，促进全身的血液循环，增强抗病能力。