健身运动防治脉管炎

脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，多发生在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素，使血管处于痉挛状态所造成的。健身运动可以使痉挛的血管放松，还可提高身体的抗病能力，促进患肢形成侧枝循环而使疾病转愈。它适用于病程的各个阶段。

医疗体操：这是针对患肢的专门练习，如患者某侧下肢有病，可取平卧位，将患侧下肢抬高约70度左右，持续1-3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动10-30次。随后平放30秒-1分钟。再将患肢下垂于床沿下1-3分钟，并做踝关节有节律的背伸和跖屈运动10-30次。再平放床上休息。反复练习3-5遍，每日运动2-3次。

医疗气功：如疼痛症状不显可取坐位，疼痛较重取仰卧位。练功时意念集中于小腹部，均匀而缓慢地做腹式呼吸，每分钟 8-12次。以后逐渐把意念转移到下肢，要意想下肢的血液循环。每次练功时间从8分钟开始，逐步延长到1小时左右。(王东升)

千万别真的“糊涂”

刚说过的话转眼就忘;见到老朋友或亲人，却叫不出名字;自己居住的小区却找不到回家的路……对于这些不同寻常的举动，很多老年人包括年轻人可能认为这是年纪大的原因，忘记一些事情是正常的，而不认为这是一种病。其实这些举动日渐频繁，很可能是老年痴呆症的早期征兆。与其他疾病一样，老年痴呆也应该早期诊断和治疗，从而能够延缓或阻止该病的发展恶化。