对于上了年纪的人来说，此时的他们地抵抗下降，身体的各功能都有所减弱，所以需要时刻注意预防疾病的发生或是旧疾复发，因此中老年人要做好养生保健的工作。还可以吃一些滋补的食物，枣在古代被列为上品，先现代它的一些功效也被营养学家所认可，中老年人可以通过早的一些食疗方来调理身体抵御疾病。

我国第一部中药学专著《神农本草经》中将大枣列为上品，称其有“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津，身中不足，大惊，四肢重，和百药”等功效。《长沙药解》称“大枣，补太阴之精，化阳明之气，生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱”。可见古人对大枣功效的推崇。另外，现代医学研究还证明，大枣还含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分，具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗肿瘤等作用。大枣中所含的环磷酸腺苷参与机体核酸与蛋白质的代谢，促进蛋白质及抗体的合成，从而增强人体抵御疾病的能力。

适合中老年人枣的食疗方：

中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，同煮为粥，早晚食用。此方有益气健脾，补虚健身的功效。