老年人养生之道有些?老年人养生的目的是保护生命、延年益寿。老年人养生之道主要是通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施达到体质增强、防治疾病、防止衰老的目的。一起看看老年人养生之道可以从哪些方面着手吧。

老年人养生之道(1)平衡营养

每天要尽量摄入比青壮年略高的动物蛋白质;避免肥胖，预防老年性疾病的发生;注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维;膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。

老年人养生之道(2)注意三餐的要求

每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素。所以老年人应该在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些及更好些。俗话说得好：“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”。晚餐以清淡为宜，少食油腻。吃饭时细嚼慢咽对健康是很有好处的。

老年人养生之道(3)充足的睡眠

睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，是生命之中重要的一个环节。大部分老年人在清晨醒后不易

再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭后充足地睡一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在一小时以上，不宜过长以免夜间入睡困难。

老年人养生之道(4)注意起居

老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换，往往会使老年人宿疾诱发，所以要注意增减衣服，谨避风寒，以防寒冷空气的侵袭。

老年人养生之道(5)注重个人的卫生保健

首先要注重皮肤的清洁卫生，要随时注重皮肤清洁，常常擦洗或洗澡，但要避免感冒受凉。老年人身体机能减退，秋天的起居应特殊注重，身体虚的老年人要适当增添衣服，不要过于寻求秋冻。因为老年人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等发病。有心血管病的老年人也要注重，预防受凉后诱发心绞痛。