冬季解决便秘有窍门，首先是要多喝水，保持体内水分充足;其次要合理饮食，要注意粗细搭配、荤素搭配，多吃水果和蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。

另外，许多人的便秘是由于不良的排便习惯导致的。排便时要注意力集中，不要看报、听广播等分散精力，避免心不在焉，久蹲排便。有便意时，一定要及时寻找厕所方便，没有大便的感觉，也应该定时去厕所解一下，时间一般不超过5分钟，实在没有大便解出，不必勉为其难，主要目的是形成生物钟。

医生提醒

85岁的王奶奶上周五被家人送到医院急救，老人已经两天没上过厕所了，身体严重脱水，肝、肾脏功能损伤，再不治疗将有生命危险，而这都是乱吃泻药惹的祸。专家提醒，冬季干燥是便秘的高发期，排便不畅别依赖药物，要多喝水，多运动，调节饮食。

王奶奶近来总感觉排便不畅，家人担心老人长期便秘会影响身体，便让王奶奶吃了一些自配的含麻仁的中药，没想到吃了几天，老人开始腹泻不止，家人又让老人吃止泻药。从上周三开始，老人大小便全无，持续了两天，家人见状将老人送到急诊内科。经检查，老人身体严重脱水，肝、肾脏功能已出现损伤，医生立即对老人进行了输液等紧急治疗，老人才转危为安。

急诊内科副主任告诉记者，受冬季气候干燥，人们缺乏运动、饮食过于油腻、辛辣等多因素影响，现在便秘的患者越来越多。很多人认为便秘不是病，服用点泻药就可以，其实泻药不能乱吃，尤其是老人年，出现便秘要先进行饮食调整，如果仍不见效要及时就医，可在医生的指导下使用开塞露或灌肠处理，但不能一直拖着不治，长期便秘易引起痔疮、肛裂等，并损害肝脏功能。