好多人一到冬天，长时间手脚都是冷凉的。晚上睡觉捂在被窝也都不能睡暖和，导致夜里睡不好、身心都不舒服，很是难受。那么冬天手脚冰凉怎么办呢?下面对这一个问题进行解答。

多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

平时要注意保暖，每天泡脚

特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做好了，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，脚热了更容易入睡。现在泡脚，很多朋友喜欢直接用足浴按摩器，可以自动加热保温、缓解疲劳，改善足部循环，手脚冰凉的朋友更为实用。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，冬季养生改善手脚冰凉要进补热量食物。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且需要注意要尽量少吃寒性水果。