在现在的社会里大家经常听到“癌症”这个词，比如中国环保部今年2月首度承认中国存在 “癌症村”，民间鉴数据显示，中国地图上密密麻麻分布着的癌症村多达四五百个。一些名人明星罹患癌症的事迹也才层出不穷：罗京、陈晓旭、阿桑、李开复也于今年9月宣布罹患淋巴癌。癌症这个词不绝于耳，像是一个个警钟提醒我们，尽管生活工作再忙碌，是该注意自己身体的时候了。今天小编为大家搜罗了几条最有效的预防癌症的方法：

1，养成良好的饮食习惯。切忌暴饮暴食，三餐一定要定时定量，遵循早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则。民间流传一句话：早饭吃的像公主，午饭吃的像皇帝，晚饭吃的像乞丐。意思是，早餐一定要精致，注意营养均衡，宜使用质地温软的事物，例如粥，水煮蛋之类的;午餐一定要丰盛，因为午餐起到了承上启下的作用，为身体提供不可或缺的营养和能量，所以，午餐尽量要吃好吃饱，保证下午的精力充沛。晚饭则不宜吃得太多，因为一般到了晚上，人们都下班了或是放学了，没有像白天那么多事要处理，也并不需要太多的能量供给。另外，大蒜可以消毒杀菌，消除炎症，建议多吃;枸杞子也有增加免疫力的功效，常被作为饮料、保健酒，在煲汤或煮粥时建议经常加入。

2，养成良好的作息习惯。现在的年轻人大都习惯晚睡，更严重的是人们还都不认为是什么坏事，都认为自己年轻力壮、身强体健，就肆意糟蹋自己的身体，不拿健康当回事。不管是为了学习、娱乐还是工作，有晚睡、熬夜甚至通宵不睡习惯的人都一定要改正。长期熬夜会对身体造成很大损害，因为人体有一些激素是只有在夜间才分泌的，例如肾上腺皮质激素、生长激素等，即使是白天睡觉也补不回来。夜间11-1点是胆经的运动时间，这段时间胆汁运作，骨髓造血。1-3点是肝经的运作时间，肝脏进行自身修复，调养血气，解毒排毒。3-5点是肺经的运作时间，肺推陈出新，排除有害物质，吸收新鲜养分。夜间是身体的各个器官休息和恢复的时间，一定要好好休息。

3，养成运动的习惯。毛主席曾有名言，“身体是革命的本钱”。健康的身体是保证工作和学习有序进行的前提。因此经常锻炼身体是非常有必要的。首先，适当的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，促进血液循环和新陈代谢，对呼吸系统、消化系统等都有很大的改善，提高了身体的抗病能力，减少疾病的发病率，延缓身体器官的衰老。其次运动在心理上也有很大益处，运动可以调节人体的情绪，帮助人们从一天繁忙的工作压力中解脱出来，舒展身心，陶冶情操，保持积极乐观的心态。

4，多去环境清新的地方。近年来环境污染真的是相当严重，无论是首都还是地方城市，经常可以看到新闻上播报空气质量很差，充斥着PM2.5的雾霾天气极度降低了能见度，人们的生活质量也受到了严重影响，我国的呼吸道疾病发病率也随之增高。除了空气污染，水体污染也是不容忽视，全国的七大水系的水质严重恶化，遍布的“癌症村”与此有直接的联系。所以，建议人们有空多去树林、湖边、草地等地方活动，因为这里相比繁闹喧嚣的市区，空气质量会相对好些，多晒太阳，早晨空气好的时候要开窗换气等。