自古以来，就有“脚是人体的第二心脏”一说。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温热水泡脚，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

在冬季，不少手脚冰凉的人们开始通过泡脚来保健，泡脚对人体到底有哪些好处？如何正确泡脚？哪些人不适宜泡脚？记者近日就此采访了山西省中医院周围血管科主任南晓红。

方法

选择对的容器要控制温度和时间

南晓红表示，既然是泡脚，就要水足够多，热量要够，“一般的盆是起不到多大的作用的。”正确的选择，应该是比较深的木桶，“现在也有到膝盖附近高度的木桶，讲究的是腿部的水疗。为什么选择木桶呢？因为木桶可以保温。”

容器选择好了，下一步就要考虑水温和时间了，“很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这都是错误的做法。”南晓红告诉记者，正常人泡脚水的温度一般在37℃到42℃之间为宜，时间以20—30分钟、人体微微出汗即可，每天或隔一天泡一次。但是特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

好处

热水泡泡脚温经散寒、活血止痛

“泡脚的好处确实显而易见，从中医角度说，泡脚可以温经散寒、活血止痛。”南晓红说，脚虽然离人体的心脏最远，但负担最重，所以很容易引起脚步的血液循环不通畅，“尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，末梢循环不好的人来说，泡脚是一个极好的方法。”

其次，脚上的穴位、反射区和经络很多，南晓红说，所以按摩师在通过点压穴位后，很多人会感觉浑身轻松，“可以缓解疲劳，起到保健的作用。”人体脚部有6条主要经络，包括3条阳经的终止点，和3条阴经的起始点，因此泡脚也等于刺激了这几条经络。“泡脚还可以对个别疾病起到辅助治疗作用。”南晓红告诉记者，现代社会空调的使用率那么高，再加上人们喜欢吃凉食，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒，“在中药泡脚的前提下，对风湿性关节炎、骨性关节炎和脚跟痛、下肢酸疼等，有很好的辅助作用。”

禁忌

糖尿病、静脉曲张等患者泡脚时要注意

不少人只是明白，泡脚对人的身体是有很大的好处，但却不知，在泡脚时有不少禁忌或者误区。“人在太饱或者空腹时是不宜泡脚的。”南晓红解释说，泡脚会加速血液循环，容易出现头晕等不适的情况，所以会影响胃部血液的供给，最好是饭后1小时左右再进行泡脚。

南晓红特别强调，糖尿病患者千万要留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知温度高低，即使水温很高，他们也感觉不到，所以容易被烫伤，“这个时候家属一定要帮忙测量水温，温度不宜过高。”“有静脉曲张的患者，有时候也会感觉到小腿酸胀、沉重，这类患者在泡脚时水温要低一些，时间控制在10—15分钟左右，不宜过长。”南晓红说，严重心脏病、低血压病人当心晕厥，用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。“有足癣的人，泡脚时一定要注意是否有破溃的地方，如果有，一定不能泡脚，小心引发感染，同时为了避免细菌交叉感染，这类患者最好单独使用一个盆一条毛巾。”南晓红强调，不管泡脚时有多么舒服，当出现红疹、瘙痒等过敏症状，一定要及时停止。