今年11月7日是二十四节气中的立冬，冬季马上来临，气温骤降让许多人身体产生不适应，尤其是有哮喘之类宿疾的患者和脾胃虚寒的人尤为明显。俗话虽说 ，“春捂秋冻”，但并不完全科学。薛家岛街道卫生服务中心中医科医生田爱苗特别提醒市民，冬季阴气偏盛，要注意保暖，睡眠应当早睡晚起，利于藏阳气。

早上饮凉水伤害脾胃

每当临近冬季，不少人似乎变“娇弱”了，有时吃点凉食就会腹泻。田爱苗介绍，“脾胃喜燥恶寒，需要调养，所以冬季更需要注意。”冬季养脾胃需要注意在饮食方面归类节制，辛辣、寒凉、油腻等刺激重的食物要少吃，早晚可以服一碗热粥。

田爱苗对一些人的生活习惯进行纠正，“很多人早上习惯一起床喝一杯凉水，其实这会伤害脾胃，冷水生湿气，无论什么季节，早上都应该饮用温开水。还有的人喜欢饮浓茶、咖啡，这对脾胃也有不良影响。”

建议脾胃虚弱者艾灸中脘穴

田爱苗推荐，脾胃虚寒的人可以用艾条灸中脘穴，中脘穴位于肚脐上横四指的位置。“艾灸可以温脾胃，适合脾胃虚寒的人。我们还建议慢性胃炎患者接受三九贴治疗，三九贴可以激发人体内的阴气。”田爱苗还建议，脾胃虚寒的人可以每天平卧在床上，顺时针摸腹20分钟左右，以发热为度，也可以起到暖脾胃的效果。经常揉按内关、足三里、手三里等穴位，也可以起到脾胃保健作用。

“冬季阴寒，阳气聚敛，推荐大家吃一些温热性的食物，比如牛羊肉。羊肉炖枸杞、红枣核桃粥，都适宜这个季节食用。”田爱苗说，山药健脾、藕健胃，小米、茯苓、银耳都是健脾养胃的食物，脾胃虚寒的人可以多吃这些。

叩击膻中穴可宣肺理气

秋冬季节干燥寒冷，寒气入侵体内容易诱发宿疾。秋冬交替，哮喘患者反应尤其明显。田爱苗解释，“肺怕燥邪，秋冬季肺部宣发肃降功能失常，引起咳嗽、哮喘。”从饮食上调理，哮喘患者可将百合、贝母、梨炖食服用，起到润肺作用。

田爱苗提醒哮喘患者，平时可以叩击膻中穴，起到宣肺理气功效。预防哮喘还可以通过按摩风池穴、风门穴、肺俞穴、膏肓穴、迎香穴，以起到预防感冒、宣肺止咳的目的。