中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。

肾为先天之本，生命之根。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。

南方人以温阳化湿为养生的原则，坚持以下几个穴位：

阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。

北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位：

关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。

冬季固肾饮食也很重要，冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效食物，对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。

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