老年人养生有许多需要注意的地方，就比如有些老年人在家没什么事情做，困了就睡觉，生活也不规律，有时候，中午睡觉的时间不睡，要到下午三四点。这种情况偶尔一两次不要紧，但是如果形成习惯，则非常不利于老年人的身体健康。

中老年人的身体机能在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对脏腑器官均会产生不良影响，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。

中老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。另外，下午3点以后就不要再午睡了，否则，到了晚上该睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。

退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表，严格执行;白天的休闲活动尽量别在床上进行;尽量不喝影响睡眠的饮料。

老年人为了自己的身体健康，以及要达到养生保健的作用和效果，这些养生保健里的小蛀虫我们一定要摒弃它。