立冬了，初冬季节自然界阳气潜藏，阴气盛长，这时候气温波动较大，在养生保健上应作出适当调整。

饮食忌大补一般来说，冬季提倡温补，秋冬之交则忌大补之品。所以，此时饮食应在粗细搭配的基础之上，适当吃一些鸡、鸭、鱼等肉食，保证身体所必需的能量就可以了，不必动辄吃大补之品。

补水很重要有些人认为，到了冬天，人的活动减少，一般不会感到口渴，也不太需要喝水。其实不然。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。在补水的方式上，除了喝温开水，煲汤也是不错的选择，不仅营养丰富，帮助消化和增强食欲，还能起到暖身的作用。所以，冬季可以用山药、鸡、鸭、鱼、排骨等煲汤喝，给身体打下好的基础，抵御寒冬的到来。

运动出点汗 冬天天气虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成