夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从5月中下旬就已经进入夏季。这一时段是从春到夏的过渡阶段，保健养生的方法有很多，但从未雨绸缪的角度看，以下三个提醒，肯定有益于身体健康。

提醒一： 进行耐热锻炼

研究表明，经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，而获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机。

具体办法：每天抽出一小时左右进行室外活动，选择气温在25℃左右的环境进行锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的程度。同时，在这一时段内，要尽可能使得室内温度经常保持在22℃以上。经过初夏的耐热锻炼，盛夏来临之时人体不会因感觉太热而产生不适。

提醒二： 防“湿”从初夏开始

夏季多阴雨，这种“湿”的环境，还极易诱发人体其他病症。

防“湿”要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装;万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水祛寒湿。

提醒三： 健脾防疰夏

疰夏，又称夏痿，是由于体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。

预防疰夏常始于“立夏”前后，初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段，要多参加体育活动，注意保护脾胃，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。 (刘晓晶)