零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处。那么，吃零食都需要遵循哪些原则呢？

首先，吃零食时间选择

尽量在两餐之间和饭前吃，并且要在稍微感觉有些饿的时候吃，如果非常饿时再吃，容易勾起食欲，导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，控制好食物总量，以避免肥胖。

其次，零食的选择

最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样，作为一种补充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。

最后，健康吃零食有益身体健康，您的零食选对了吗？