中老年人在家庭里的地位非常之重要，中老年人的身体健康也很受家庭成员的重视，所以对于中老年人的养生保健常识，也是引起了社会各界越来越深入的重视。那么中老年人养生保健有哪些常识呢，下面就为大家介绍一下。

1、目要常运，古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

2、面要常擦，古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、口要常漱，古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

4、齿要常叩，民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

5、耳要常弹，古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

6、发要常梳 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

7、胸要常扩，古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

8、腹要常揉，古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

9、浊要常呵，古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

10、腰要常活，古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提，古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、肌肤常摩，按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

13、足心常搓，古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

14、肢节常摇，古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

15、腿膝常压，俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

身体的养生保健就意味着身体的各个部分都需要养生保健，这种老一辈的养生保健知识，在现代社会上仍然是很受用的！