女人都是爱美丽的，但是我们的健康和美丽都跟我们的饮食有密不可分的关系，所以要美丽，吃什么很重要，那些食物最有营养最善解女人的心呢?女人吃什么对自己有益呢?快来让我们看看这些营养食物的真面目吧。

酸奶：润肠补钙

酸奶能够有效的改善胃肠道内的环境，机体的免疫能力也会随之提高，所以适当的多喝酸奶还能对妇科感染的预防起到一个很好的效果，而且酸奶中富含的钙元素也是预防骨质疏松的最佳营养元素。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿：抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。