人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

《美国心脏病学期刊》发表的一项研究结果表明，游泳可以降低老年人的血压并改善动脉健康状况。以往的研究已经发现步行锻炼有类似效果，但这是首次表明游泳对久坐的老年人血管健康有益处。这项研究的作者指出，由于游泳对关节和身体冷却机制造成的压力比其他很多运动少，因此它是老年人理想的一种活动方式。

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
 
研究人员在德州奥斯汀地区找了43名年龄在50岁到80岁之间的成年人。所有人都有前期高血压或轻微高血压，但除此之外都很健康，尽管此前两年他们并未进行定期锻炼。他们被随机分成两组。第一组接受12周的游泳指导，每天游15至45分钟，每周三至四天。第二组也就是对照组，用这些时间来做伸展和学习放松练习。
 

尽管体重或脂肪并未减少，但游泳组成员的收缩压从131毫米汞柱降至122毫米汞柱，降低了7%。他们的动脉也显示出对血流变化的反应越来越灵活和迅速的迹象。而对照组未显示出有统计意义的明显改善。不过，因该项研究规模较小，选择的研究对象普遍身体健康，这可能会限制该研究与其他老年人的相关性。

目前， 游泳不仅是年轻人的最爱，连老人年和婴儿也都爱上了游泳。作为每天忙碌的我们，要多抽时间陪着身边的老人多锻炼身体。老人更健康，我们的生活更幸福。