摘要：老人睡眠不好怎么办?睡眠障碍在老年人群中比较普遍，老人们聚在一起常会提及“老人睡眠不好怎么办”这样的话题。对于老年人而言，睡个好觉实属不易，那么,老人睡眠不好怎么办呢?

引起老人长期睡眠不好的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老人睡眠不好是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治疗老人睡眠不好前先得摸清原因。

老人睡眠不好的原因

1.因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的睡眠不好。

2.因精神刺激等外因所致老人睡眠不好。

3.因某种疾病痛苦而使老人不能入睡，从而导致睡眠不好。

4. 心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑，从而使老人睡眠不好。

老人睡眠不好怎么办

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。