健康数字，来自你的身体，来自你日常的运动饮食，与我们分分钟密不可分。只要稍稍了解些，就能够让你以更完美的状态决胜人生！SO，还等什么，就让我们玩点数字游戏吧！

4月仍旧是晓风轻寒，美女们早就忍耐不住了，薄、透、露的T台春装纷纷上身，可是著名中医专家、中国中医科学院教授杨力说了：稍安勿躁，春衣暂缓。看了以下养生密码，姐妹们再决定自己的霓裳和美食。

霓裳

“15℃”是捂与不捂的临界温度，气温低于 15 ℃时一定要捂，超过15℃适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣要一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

“7天”是适应期，即气温15℃后，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

美食

春天是“养阳”“养生”“养肝”的好时机，推荐多吃“875”这些食物。

“8”种粥，绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

“7”种生发性的蔬菜，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以让人精神焕发。

“5”种饮品为你长养生机，早上一杯牛奶加蜂蜜，让人一天神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，养肝护眼；体虚的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

“打开你的数字密码手册，还是先从我们的身体入手吧，掌握了这些数字的含义，下次看你的医院检查化验单，就不会再懵懵懂懂啦！”

数字含义——尿红细胞数(RBC)正常值：0～3个/高倍视野

尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿。尿红细胞>10个/高倍视野，称肉眼血尿。

专家提醒：尿红细胞计数若超过3个，常提示肾脏有病变或泌尿系统有感染，应即刻就医。女性应避免在月经期查尿常规，以免经血混入尿液影响化验结果。

数字含义—— 白 细胞计数(WBC)：4～10×109/L

又感冒了！你是病毒性感冒吗？还是看看白细胞计数吧。

当白细胞计数大于10×109/L，白细胞增多;小于4×109/L称白细胞减少。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。

数字含义—— 血红蛋白(HGB)数值：成年女性(110～150克/升)成年男性(120～160克/升)

美女，贫血了吗？

临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90～110克/升属轻度贫血；60～90克/升属中度贫血；30～60克/升属重度贫血。

贫血原因或类型不同，治疗方法迥异。一旦发现贫血，应去医院就诊，在明确了贫血原因(原发性还是继发性)和类型之后，再行针对性治疗。切莫自行购买补血保健品，以免延误病情。

“饮食不仅仅是美味可口，其中的种类和数量也非常重要，饮食瘦身数字密码会给你想要的健康答案！”

数字含义—— 你每天吃鸡蛋的数量：1个

每天吃一个鸡蛋，并且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米饭中的蛋白质，控制饭食的热量，这也是日本人的长寿之道。

数字含义—— 肥胖信号：一个月增重1.5千克

体重刚开始增加时就警惕并采取措施，往往能收到显著效果。所以当一个月内增重到达1.5千克时你就该减肥了。

数字含义——你每天的烹调用油量：3勺

3勺素油是每天的烹调用油限量，最好不要过量，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

数字含义——体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方：18.5～23.9属正常

如果体重指数超过24，说明你已经偏胖，需要减肥了。

数字含义—— 每隔一天应做的仰卧起坐数字：24个

仅仅24个？而不是100或是200个(当我们心血来潮时咬着牙努力试图达到的目标)？看来坚持才是王道。

专家建议：每隔一天，做3组仰卧起坐，每组8个，但必须每次都要做到位。也就是说，你必须将力量集中到腹部的肌肉，慢慢地起来和躺下，这样才能真正起到效果。

数字含义—— 腰围：女性≥80厘米，男性≥90厘米为腹型肥胖

腰围是判断腹部脂肪蓄积，腹型肥胖的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合征的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。它比全身肥胖更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。