冬日泡脚，当心泡晕头烫伤脚。医生提醒水温在40℃左右，时间在30至40分钟为宜。

天气越来越冷，不少市民选择沐足养生，除了上足疗店，更多市民喜欢晚上临睡前泡泡热水脚。近日，记者从太和医院、市人民医院、东风总医院了解到，每年因泡脚发生昏厥或烫伤入院的患者并不少见。多少度的热水最适合泡脚?每次泡脚多长时间为宜?相关专家进行了解答。

六旬老人泡脚引头晕

昨日上午，记者从太和医院、市人民医院、东风总医院急诊科了解到，最近一段时间，因泡脚而发生昏厥或烫伤入院的患者并不少见。记者从太和医院急诊科了解到，天气转凉，因时间过长或水温太烫引起头晕的急诊病人，每年都会接到40多例。

上个星期，家住北京路的宋先生给母亲买了一个养生按摩足浴器。宋先生的母亲每天至少用它做半小时的按摩足浴。最近气温下降，她足浴做得更勤了，不仅把水温调高，时间延长到每天两小时。

不料，前天晚上，宋先生母亲用足浴器泡了一个小时后，突然感觉头很晕，家人连忙将其送往医院。“这和脚部血液流动加快有很大关系。”接诊医生问清病因后，作出如此判断。

“泡脚时间太长就会增加心脏负担，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者会发生昏厥。”太和医院中医科副主任高学清分析，宋先生母亲泡脚时间过长，水温也高，致使脑供血不足引起头晕。

泡脚水温时长有讲究

高学清说，脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行受阻，易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，从而预防阳虚、怕冷等症状，达到养生保健作用。多少度的热水最适合泡脚?每次泡脚多长时间为宜?高学清给出以下建议。

最佳水温：40℃左右

高学清说，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚，温度太高对身体反而不好：一方面，水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

最佳时长：30分钟左右

泡脚时间以30—40分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久易引发出汗、心慌等症状，一般以20分钟为佳。

最佳时间：晚上9点

泡脚避免在过饱、过饥或进食状态下进行。饭后半小时内也不宜泡脚，在这些时段泡脚会影响胃部血液的供给。选择晚上9点，是因为此时肾经气血比较衰弱，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

最佳火候：后背微汗

泡到后背感觉有点潮(微汗)，或额头出汗了，就可以了。高学清提醒，千万不能泡出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。

糖尿病、心脏病患者和儿童不宜用热水泡脚

热水泡脚虽然养生，但也不是人人适用的。高学清提醒，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热水泡脚。因为用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

儿童也不宜用热水泡脚。如果常用热水给小儿泡脚，足底韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

另外，糖尿病患者千万留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

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这些泡脚方法可以试试

除了清水泡脚外，针对特定人群也可以加入一些植物或者药物成分。高学清提供了几种泡脚方法：

加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。可在水中加一小勺食盐，水温可以略高，把脚放在热气上熏后再泡，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜汁泡脚操作起来很简单，只需在温水中加入几块拍扁的生姜即可。姜味辛性温，有散寒、除湿的作用。醋泡选用米醋或陈醋都可以，在热水中加入3大勺，可滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

还可根据水量取干艾叶50-100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。艾叶味苦性温，有理气血、逐湿寒的功效。