在快节奏城市中打拼的青年人们，为了梦想、迫于现实，又不懂得自我保护，不断透支着自己的身体健康在职场奋斗。殊不知，随着时间的推移，往往会落下了一身不大不小的毛病。脑力劳动的白领们是“亚健康”的高危人群。常见病有由于长时间伏案工作落下的颈椎病和因为精神压力过大导致的脱发等问题。这些看似不起眼的小病，却越来越多地困扰着城市白领一族。专家提醒，亚健康不可小看，都市白领应给予高度关注。

{症状1 脱发}

长期熬夜头发掉成“地中海”

市民王先生，年轻有为，三十出头就成为一家IT公司的小领导。但长期熬夜和长时间的高精神紧张让他年纪轻轻就开始脱发了。王先生非常不开心，一方面工作压力越来越大，压得他喘不过气；一方面头发越掉越少，眼看越来越像“地中海”了，多影响形象啊。一来二去，脱发成了王先生的心病，他变得敏感起来，一有人往他头顶瞧，就浑身不自在，忍不住想去吼那个“不知趣”的人。

王先生一直很困惑，脱发不是多发生在老年人身上吗？为什么现在不少“少壮派”都会有这种困扰呢？

●中医把脉

脱发主病因在肾和肝

原来，任何事物都是遵循着大自然的规律。头发的生长也不例外，都有一个出生、发展到消灭的过程。中医方面看，脱发的病因主要是在肾脏和肝脏。肾脏如果出现气血不足，血液的流通到整个身体的能力变得虚弱，不能营养头皮，头部毛囊得不到滋养，就会逐渐萎缩，造成脱发。另外“肾藏精，主生殖，其中“发为血之余”，认为肾为先天之本，发为血制品。因此血气不足也是脱发的原因之一。皮肤病专家说。

大多数人正常情况下，在两个阶段最容易出现脱发。

1、分 娩 后 脱 发 ：约35%-40%的妇女在坐月子中有不同程度的脱发现象，因为头发也在进行新陈代谢，所以不必忧虑。

2、更年期脱发，不少人在经历更年期时，会出现原先分布均匀的头发慢慢变得稀疏的一个过程，如人体一样，头发也进入到一种衰退期，这也是更年期常见的一个现象。

●脱发七宗罪

焦虑抑郁受刺激导致掉发激增

除了以上这两个阶段容易出现脱发外，一下几种原因也会引起脱发：

肾虚和肺损伤。肾精在发之华。肾精不足的肾脏的脏器，便会出现血虚，血虚导致头发营养供应不足，导致脱发。肺功能强度，直接影响人体吸氧和废水排放，并影响体内的营养供给。头发是身体远端器官，肺损害便会引起皮毛营养不良，脱发。

毒素积累、微量元素的缺乏。各种大自然的污染，会导致人体吸收大量的毒素，这些毒素会破坏人体器官，系统，影响人体器官和头发的营养吸收，引起各种营养食品药物无法发挥作用，导致头发损失。另外与头发有密切关系的微量元素如：铜、钙、镁、锌、硒等元素的缺乏，也会导致脱发。

换水土。不少案例证明突然换工作地方和水土，会引起脱发。特别是女性，由于精神因素和身体因素等受到影响，刚到一个陌生的地方，原本浓密的黑头发，会出现掉发、脱发的情况。

过度悲伤。现代生活的压力越来越大，竞争激烈，焦虑抑郁烦恼增加，心脏压力增加。神经系统疾病和心理会失衡，如果此时又受到突然刺激，风邪侵袭，会造成继发性脱发或头发突然脱落。

各种生活坏习惯。由于工作上的激烈竞争，加班成为一种常态。同时不分昼夜的过度娱乐，大量吸烟，饮酒，频繁的夜生活，导致身体的各种功能受损。据研究晚12到凌晨2的这段时间生物钟的破坏，长期缺乏睡眠和失眠，便会使得头发得不到正常的营养和休息，积劳成疾，导致脱发。

不良的饮食习惯。人民生活水平的提高，饮食结构的变化，谷物，蔬菜减少，脂肪，蛋白质，食物的增加，刺激的食物增加，面粉和大米的增加，使身体不平衡的营养，身体的消化系统难以适应，从而造成脾胃，导致脱发。

养护不当。过度使用洗发水和护发产品，使用碱性太强，质量差的洗发水和护发产品，烫发，染发，不当洗头，头都对头发的损伤，导致脱发。

●防治脱发小妙方

生发补气血多吃核桃枸杞子

除了氨基酸以外，头发组织几乎完全是由角蛋白构成的。只有注意补充蛋白质氨基酸营养才可以维持人体营养之需和保证头发组织的正常生长。

中医认为肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。中医治脱发的食疗方。

枸杞子15克，菟丝子10克，桑椹15克，何首乌15克，丹参20克、黄芪15克，当归10克，柏子仁15克，水煎服。

黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

核桃12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地50克，山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于头发生长。

海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。

用黑芝麻250克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服1次，具有乌发作用。

另外，在头发脱落的头皮处，经常涂抹新鲜的生姜，可刺激新发再生。

华西社区见习记者宋晓利

{症状2颈椎病}

●快来自测

颈椎疼痛非老人专利

办公室颈椎病，你中招了没？最近网上有条关于办公室白领人群，颈椎病自测的标准，不少人在按照标准自测后，大呼：办公室颈椎病，我中招了？

自测标准如下：1、头、颈、背、手臂常常感到酸痛。2、颈脖子僵硬。3、上肢无力。4、手指发麻活动不灵便。5、经常感到眩晕、头痛。6、视觉障碍。7、活动颈部有“嘎嘎”响声。8、颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点。9、转动颈部不灵活。如果你在上叙测试中有5项相似，那你有可能中招了！

●专家瞧病

姿势单一最易患病

成都君康医院第一骨科专家指出：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。以前这种疾病多发生在老年人群体中，但是随着时代的发展和生活上的不良习惯的持续，疾病发生的群体也在发生着变化，颈椎病的症状越来越多出现在年轻人身上了。

有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。更重要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生“故障”，后果不堪设想。办公室久坐人群更是颈椎病的高发人群。

专家诊治结果表明，以下几类人群容易患颈椎病：

①长时间坐办公室看电脑的人员：长期保持头颈部处于单一姿势位置，长时间看电脑的坐办公室人员，易患颈椎病致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。

②头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，曾发生头部外伤的人群更应该注意。另外，不专业、不适当的颈部按摩也会导致瘫痪的发生。

③长时间保持不良姿势的人群：如长时间躺在床上看电视，看书，乘车时坐着睡觉等；另外乘车时坐着睡觉，此时肌肉保护作用差，刹车时更易出现颈部损伤。

●预防有招

久坐人群7招保持健康颈椎

1、及时调整办公室温度。颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。

2、游泳，蛙泳最佳。游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求。

3、“课间5分钟”做操。可以在工作间隙做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松。中午和晚上可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下。

5、多做户外运动。软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅。可在看电视时模拟大鹏展翅，但不要将头抬起来，坚持5分钟。

7、选择健康枕头。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。