春分后十五日便是暮春时节的清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”集节气、寒食、上巳节三者融合的清明是养生的好时节。清明前后，人体肝脉精气旺盛，注重养生能促进全身气血畅通。

1、寄托哀思莫过度

清明扫墓的悲伤要适度释放，及时排解，尤其是老年人体质阴虚阳亢，情绪波动大易使高血压复发。对于独居的老人、中年丧偶者，会引起悲伤情绪的爆发。中医认为，悲伤抑郁的情绪持续时间过久，易伤肝脾，有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以免发病。

2、寒食节里慎“吃冷”

“清明时节雨纷纷”，早晚温差大，呼吸系统疾病呈高发趋势。中医养生理念认为：“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳。”人们应顺应天时变化，通过饮食养阳气保健康。饮食宜甘而温，清淡可口富含营养，以健脾扶阳祛湿，忌食过于酸涩油腻生冷之品。温性食材有利于护阳，而大辛大热的羊肉、辣椒、参、茸、烈酒及发物等应慎用。可多吃柔肝养肺的食品，如：荠菜、菠菜、山药、时令蔬果等，防春困免上火。暮春时节的清明，临床多见一些中老年人因头痛、昏眩、血压升高而就诊，这是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。慢性气管炎也易在春季发作，因此，老年人平素应以养肺、祛痰、健脾、补肾的食物为首选。