俗话说“一年之计在于春”。春天是滋补的好季节，温度开始慢慢回升，万物也正是复苏的好时机。细心的父母会在这个时候为自己的孩子、家里的老人准备各式各样的春季菜谱。在这里笔者也收集总结了一些小小的健康常识给大家，希望在进步的同时能更科学、更健康。

调整作息，养肝为首

春季以养肝为首。按照中医的“无人响应”理论。老中医认为，春季在饮食上要选甘、温和、清淡可口、尽量不要吃油腻、生冷、粘硬的食物。由于春季新城内代谢加快，应多选用既生发又富营养之品，如豆芽、豆腐、小麦、瘦肉、鱼类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。对于体质过敏，易患花粉过敏，荨麻疹、皮肤病等，应禁食异性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、虾、蟹等。

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康的人群不主张大量进补。身体特别虚弱的人可适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时，因为此时阳气上升容易上阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子和枸杞等食物。在春季的保健方面应保持自己的心情舒畅，努力做到不急、不怒、不气，从而保证肝的舒畅条达。

此外，人们也应该顺应自然界的规律，在春季应晚睡早起，把自己的生物钟积极地调整过来，在春季进行一系列的运动养身更是恢复“身体元气”的最佳时期。由于冬季刚刚过去，寒冷的季节限制了机体的体温调节中枢和内脏器官功能，春季人们应该适当的做些户外运动来保持体内的生机，增强免疫力。但是要注意的是，春天的气候温差大，天气多变，还是要注意防风防寒。

预防春季常见的疾病

“乱花渐欲迷人眼。浅草才能没马蹄”。反复无常的天气是春季的一大气候特征，温暖的春天不仅带给我们万物复苏的美丽景象，各种春季的多发病也离我们很近，因此春季防病也被人们注上了“头号工程”的口号。

谨防将春季的花粉过敏误诊为普通的伤风感冒。专家温馨提示，春暖花开时节正是花粉症的高发时节，花粉症通常称为花粉过敏。花粉过敏和感冒的区别在于，前者流鼻涕、嗓子痒、打喷嚏现象明显；而感冒除了有相同的症状还伴有头疼、发烧等明显症状。

诱发哮喘。有哮喘的朋友应该会注意到，春季哮喘发病的几率比平时增加数倍。因为春暖花开空气中的花粉颗粒浓度大大增加从而诱发哮喘，在这里笔者也提醒患有哮喘的朋友们应减少和花粉的接触从而降低颗粒的介入，从而减少哮喘的复发。采取相应的脱敏治疗，平时加强锻炼，做冷水浴，干毛巾擦身等等。避免感冒，过劳及情绪波动过大。

春季也是心血管系统疾病多发的季节，气温多变，有心血管系统疾病的人往往会有胸闷、气短、心慌的感觉，个别人甚至会出现情绪紧张或情绪波动诱发心肌梗死。

日常生活中应管好自己的嘴巴，平衡膳食，严格控制摄入量，每餐以清淡为主，烟酒禁忌。坚持适度的运动，增加一个血管的流动。

红眼病。红眼病是传染性很强的一种眼病，主要通过接触传播，在春季也属于多发病症之一，日常卫生应多多注意，发现即时患者应马上隔离。