古人云：百物养生，莫先口齿。可见口腔保健在养生中的重要性。专家指出，对口腔健康危害最大的疾病是龋齿和牙周病。

早晚叩齿老来不掉牙

我国传统中医推崇的叩齿吞津养生法，在口腔保健方面有很好的功效。俗话说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

宋朝大文学家苏东坡就有这个习惯，他曾说“盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。

方法为：全身放松，口目微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，一般以36次为佳。之后要辅以“赤龙搅天池”，即吞津。在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，可搅动36次。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下而是继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩击和搅动的力度和次数，可根据自己牙齿的健康程度而定。

【专家提示】每天坚持上述动作，不但能按摩齿龈，促进牙周血液循环，强壮牙齿，减少龋齿的发生，而且对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

此外，还能促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，起到减少皱纹、美容养颜、延缓衰老的作用。