摘要：老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次，或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

由于生理原因老年人是便秘的高发人群。老年便秘的特点是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。中医认为，老年人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。下面就介绍4款用于治疗老年便秘的食疗：

红薯蜜糖饮

原料：红薯200克，大枣30克。

制作方用及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

红薯粥

原料：红薯150克，白米适量。

制作方用及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

老年人便秘日常护理

1. 要使得排便成为生活中一种习惯，必须每天进行排便，养成良好的排便习惯，去洗手间时，如厕时间不宜太长，因为长时间的蹲厕很有可能会引发痔疮，给患者带来不必要的麻烦，一般如厕时间约为5分钟左右，患者需要把握时间。

2. 便秘另一种原因是因小腹肌缺少力量，缺乏运动，患者需要每天坚持锻炼，特别是长时间坐于办公室前面的办公室人员，尤其是女性朋友，更容易患者有便秘，所以女性患者为了美容跟瘦身，适当的进行锻炼是必要的。

3. 保持体内的水分充足，每天早上起床后，可以喝一杯温开水或者是蜂蜜水，促进肠道的蠕动，使得排便更加的容易，切需要注意的是，不能这了减肥而不吃早餐，不吃早餐也是形成便秘的一个原因。

4. 平时不宜吃过辛辣刺激肠胃的食物，一定要多吃纤维素多的食物，特别是水果跟蔬菜，不但可以达到改善便秘的目的，而且还可以达到美容养颜的效果。

5. 必不可少，也是最为重要的一点的就是，每天一定要保持舒畅的心情，不宜过于急躁跟愤怒，心静平和，心胸豁达，良好自我的调节感情的功能