传统的养生观念，十分重视清晨起床后的养生。

首先，适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水，或淡盐开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

其次，深呼吸。清晨(除雾天或霾天外)到户外先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10至15分钟的深呼吸，不仅能增强肺活量，还能清醒头脑，振奋精神，这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

另外，远眺四方。每天早晨多看绿色，远眺四方，有益于增强视力，防治近视。

最后，吃好早饭。早饭不但应该吃好，而且还应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少很马虎，体内血糖不足，或心慌、头晕、肢体乏力，还会造成胃肠疾病，影响健康。