日常生活中通过刺激体表某些特定部位，可以帮助调整内脏功能。对于肾脏的保健，推荐两个动作。
　　
中国中医科学院西苑医院针灸科博士后 蒋可
　　
经络遍布周身，内属于脏腑，外联络肢体。因此，日常生活中通过刺激体表某些特定部位，可以帮助调整内脏功能。对于肾脏的保健，推荐两个动作：
　　
擦腰。此法最常用：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止，能补益肾元、补纳肾气、滋阴壮阳。
　　
肾脏位于腰部，脊柱两旁，左右各一。脊柱两侧旁开1.5寸的体表，从上到下有多对背俞穴，分别对应着不同的脏腑，按摩这些穴位能调理脏腑和治疗相关疾病，并由此治疗与脏腑相关的五官九窍、皮肉筋骨的病症。例如，按摩其中的肾俞穴能治疗肾病，也能治疗与肾有关的耳鸣、耳聋、阳痿及骨病等。因此，擦腰部具有补肾调精的作用。
　　
搓耳。将食指放在耳背靠近脑后部，中指放在耳前靠近面颊部，食、中指两指同时上下揉搓，以耳朵发红发热为度。

肾开窍于耳。《灵枢·脉度》里说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，搓耳对肾脏功能有很好的保健作用。
　　
以上动作简便易行，是很多老中医的保养秘籍，坚持下去，就能见到效果。