老人晨起的五宜事项：

动宜适：早起后活动量不宜过大，时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则以散步为好，且不宜走得离家过远，以免发生意外。

茶宜淡：有些老年人喜欢早起一杯浓茶，慢慢品呷，这种习惯对健康其实并没有益处。清晨，胃内基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能，因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花，则更好。

衣宜暖：老年人的衣着应根据气候变化及时添减。由于老年人的身体防御疾病能力减低，早起易感风寒，衣着以暖些为好。夏季起床后应立即开窗，使空气流通。但在冬季，应在起床后稍过一会，让身体适应室外的气温后再开窗，以免被风吹后着凉，影响健康。

起宜缓：早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会再下床。

水宜温：冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外，老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好控制在10—15℃左右，不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热，也有改善血液循环、预防感冒的作用。

老人晨起可以吃蜂胶的。老年人由于年龄的增长，使得身体机能大不如前，消化系统以及新陈代谢也出现了衰退的现象。因此，在饮食上加以注意，才能对其身体健康有所帮助。老人早上不能吃香蕉、菠萝这些水果，因为香蕉当中虽然含有可以帮助睡眠的钾物质，但是也含有镁元素，如果早晨吃的话，就会使得血液当中的镁含量突然增加，从而对心脏功能造成影响。因为菠萝当中含有强酵素，若是早晨起来就吃菠萝，那么，老年人的肠胃就要提前报销了。知蜂堂蜂胶是保健品对人体有很好的调节作用，蜂胶最好是在饭前吃这样可以最大程度吸收其营养，对于老人肠胃不好的人，可以在饭后吃。

通过以上小编介绍的老人晨起的五宜事项，大家要记住了哦。