很多人都会在好眠的时候突然惊起，抱起腿肚子一声痛嚎，这才意识到自己又半夜抽筋了。

抽筋是一种因某种原因而导致的腿部肌肉收缩，为了缓解痛感，想办法拉伸肌肉是最好的方法。一般会用手抓住脚趾后尽量伸直腿部，慢慢拉伸腿肚子上的肌肉，拉伸得越好，疼痛和不适减缓得越快。

其实，自己是不是很容易抽筋，是可以通过事前检查了解的。先用手指头触碰膝盖内侧下方的肌肉部位，然后将肌肉分为内侧、中部、外侧，最后用拇指从上到下逐寸按压。如果在按压过程中，能够摸到肌肉中有硬条状肌肉的存在，那么说明这其中还有更加僵硬的一块肌肉，而这块肌肉正是触发抽筋的开关！当交感神经开始紧张工作时，就有可能触动这个机关，使得肌肉瞬间收缩，引发抽筋的症状。

那么，找到了这根硬条状肌肉，我们该怎么办呢？

首先，如果发现自己的小腿上有硬条状肌肉，可用两手大拇指轮流按摩小腿肚子，还可以加上轻度的按压。这样的交错按压可轻微刺激按压部分的肌肉，消除小腿肚子上的肌肉紧张状态。在进行数十次的按摩后，可按照抽筋时的做法，抓住脚趾做肌肉拉伸运动，拉伸时间持续10秒即可。

如果某天大量步行或进行了走路锻炼，回家更应该注意检查腿肚肌肉状况，适时放松肌肉，以免绷紧的肌肉又成为抽筋的元凶。