随着年龄的增长，老年人的睡眠时间却在减少，很多老年人到早上的四五点钟就因为睡不着而起床，这样到五六点时他们就结束了早餐，但是，这种饮食习惯可能导致肠胃疾病。中医养生专家建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

专家介绍说：晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化(消化食品)系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。

通过上面的一些介绍，相信老年朋友们也清楚了早餐应该在什么时候吃合适，那就行动起来，让我们更加健康更加科学的饮食。