立春过后的节气是雨水，它为我们开启了温润的春季。雨水到来之后，气候回暖，降雨逐渐增多，大地逐渐呈现欣欣向荣的景象。

雨水之后，降雨增多，天气乍暖还寒，人们感受寒湿的机会随之增多。因此，遇到寒冷潮湿的日子，年老体弱及有关节炎的人，尤其要注意保暖，并可每日用艾条灸足三里十几分钟来保健；还可以每晚临睡前用温水浸泡小腿15分钟，有助于祛除寒湿、促进睡眠。

春季是慢性肝炎、慢性胃炎患者的“多事之秋”。此时，人体的肝气始终处于旺盛的状态，自然界寒、湿气相夹杂，容易影响消化，出现胃部不适等症状。在这段时间，肝病胃病患者除了积极治疗，日常生活中要牢牢把握“疏肝健脾”的原则，肝气通畅了，脾胃才健康，其要诀是心情舒畅。

在这一节气，大家仍要注意饮食清淡，多吃富含维生素、矿物质的新鲜水果、蔬菜，少吃辛温食物或发物，如麻辣食品、羊肉、鱼、虾、蟹等，以免“上火”，或导致哮喘、气管炎、胃病等旧病复发。特别是容易生粉刺的女性朋友，如果希望皮肤光滑，一定要“管住嘴”，少吃上述食物。

在这里，要澄清两个常见的保健误区：其一，认为羊肉、鱼、虾、蟹等动物蛋白才算“营养”。其实，只要留意一下吃完这些东西后身体的感受、皮肤的变化，就会明白多吃这些食物是否健康了。其二，认为补品任何时候吃都是有益的。殊不知吃补品也要辨证论治，用不对反而火上浇油。例如，舌苔黄厚，已经“上火”了，就绝不可再吃阿胶、人参、鹿茸、百合、枸杞子、甲鱼等具有补益作用的药品或食品了。

最后，再次建议大家“春三月，每朝梳头一二百下”。“发宜常梳”，这是老祖宗几千年、无数代人通过实践总结、验证的养生箴言，只要持之以恒，人到老年仍有一头乌黑的头发不是梦。