阅读提示：不要小看居家养生的一些细节，比如，在每天饭后保证一些良好的习惯，是帮助我们去除一些疾病的好办法。

饭后半小时“百步走”

俗话说，饭后百步走活到九十九。很多人都知道，吃过饭之后不能坐着不动，这样不利于食物消化，因此一般都会走上二三十分钟。不过，河南中医学院第一附属医院神经内科主任医师王新志提醒，饭后百步走并不是吃过饭后立即出去散步，而是需要停上半小时左右再走，“否则，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，胃内食物就不能得到充分消化。”

“如果想保持身材，饭后也不要立即坐下，站立半个小时，防止脂肪堆积在腹部，引起小肚子。”王新志说，至于走多远，随个人的决定，喜欢多走就多走，但是不要跑或者快速走，要慢慢的，这样才助消化。

漱口可护牙增食欲

“食物在口腔里停留过长时间以后就会发酵，继而刺激牙龈，造成口腔病症，饭后马上用清水漱口，可以将食物残渣冲刷掉，避免它们对牙齿的损害。”河南中医学院第三附属医院内一科副主任医师郭志敏说，古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”，意思是食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

“漱口时一般使用清水即可，还可以选择茶水，但要避免太浓的茶水。”郭志敏说，当口腔内有牙龈脓肿、牙周炎、口腔溃疡、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症时，可在医生的指导下，使用药物含漱剂或者淡盐水漱口。

许多人认为漱口就是将水含在嘴里，吐掉。郭志敏说，正确的漱口方法是：将水含在口内、闭口，然后鼓动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜表面充分接触，利用水力反复冲洗口腔内各个部位，使牙齿表面、牙缝和牙龈等处的食物残渣得以清除。