对于一些常用电脑的青年人，要是不注意自我保健，就很容易患鼠标手，那我们要怎么预防呢？和我一起了解一下吧。

预防鼠标手一、正确使用鼠标键盘：

1.使用电脑时要保持一个正确的姿势，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。

2.要学会正确的使用鼠标的方法，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。

预防鼠标手二、做一些简单的办公室运动

动作1、揉捏手指

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作2、翻动手腕

双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。。

动作3、舒展身体

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4、手表运动

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作5、水瓶运动

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量

动作6、摩擦双手

双掌合十，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。

动作7、伸展手指

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态

现在了解如何防御键盘手了吧，那大家一定要试一试啊，为了健康可不能偷懒啊！