老年人都希望自己拥有强壮的体魄、健康的身体，但是这些并不能垂手得来，需要我们在日常生活中多加保养、小心呵护才能取得。

1. 边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

2. 脚趾抓地，加强肠胃功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4. 光脚滚网球，缓解腰酸背痛。将网球放在脚底下，然后开始滚动按摩，从脚指头滚到脚跟，一次大概就两三分钟，可是别小瞧这两三分钟，这样能够使得背部的肌肉常出现的紧张或者疼痛症状得到缓解。

光脚做上面几种运动可以刺激五脏六腑在脚底的反射区，从而起到意想不到的神奇效果，这就是我们中国传统中医的神奇之处。