“老人随着年龄的增长，肌肉的能力会慢慢变弱，不少老人腿脚不方便的时候就会通过药物来进行调理，但其实，坚持运动才是让老年人的腿脚保持灵活的最有效方式。”橡皮筋运动法的设计者、日本立命馆大学体育健康科学系的藤田聪教授如此解释。“对于肌肉锻炼来说，稍微有点难度的运动方式是最适当的。”

健身其实很简单，想要更长寿？就要保持快乐，这是英国伦敦大学一项为期5年的科学研究得出的结论。他们指出，快乐就能强身健体，让人活得更久，心态乐观的人比其他人早死的风险降低35%。

该研究基于4000名52岁到79岁的人的资料进行，并发现这些人中越知足、越快乐的人，寿命越长。健康心理学家安德鲁·斯特普托(Andrew Steptoe)在英国《每日快报》上表示：“现有的调查结果，证明老人保持积极向上的心态很有必要。”

之前，科学家早已通过实验证明，乐观情绪能够降低压力相关的荷尔蒙分泌，改善新陈代谢，从而保持人体更健康，达到长寿的目的。而这项最新的研究结果，已经发表于《国家科学院记录》期刊，专家提醒人们，面对一个装了半瓶水的瓶子，你的态度是“半空”还是“半满”，会影响到健康。

因此，生活中无时无刻皆可健身，只要你保持乐观、积极、向上的情绪，就已经是确保身体健康的其中一个方式。