原标题：养生达人告诉你这样过节更健康

养生达人告诉你这样过节更健康

近200位养生达人报名争当《养生周刊》健康大使

他们纷纷晒出自己健康过春节的妙招

在很多人眼里，过年不外乎就是走亲访友、吃饭打牌，但7天“黄金周”这么过下来，你是否也有一种身疲心乏，比上班还累的感觉？春节期间如何吃饭吃得健康、送礼送得健康、团聚玩得健康？目前，有近200位市民报名争当重庆晨报《养生周刊》健康大使，他们纷纷晒出自己健康过春节的妙招，他们希望从这个春节开始，将健康传递出去。

吃得健康

改变上菜顺序

先喝汤、先吃素

家住江北“好望阁”的徐文秀是一位非常注重家人健康的主妇。众所周知，不管是在饭店还是在家中，上菜顺序通常都是先荤后素，汤在末尾，而徐文秀家则恰恰相反。在她家吃饭，正式开餐时，总是一碗清淡温润的汤率先上桌，“这个汤一般是少油或无油的蔬菜汤，而不是熬得浓浓的肉汤。大家喝了既暖胃又增强饱腹感，减少接下来的进食量。”

喝过汤后，白灼青菜、凉拌菌菇等素菜成了第二轮上菜的主角。而真正的大鱼大肉则在最后上桌。“先素后荤，大家就可以少吸收一些脂肪了。”徐文秀说，像凉拌、清蒸的少油烹饪方式是自己和家人最喜欢的，“重庆人口味重，喜欢大油大辣。但为健康着想，尤其是家里如果有高血压等病人的话，清淡饮食就更加重要了。”

送得健康

送烟酒腌腊制品

不如送健身用品

过年少不了要走亲访友，注重礼尚往来的中国人又怎会好意思两手空空地去呢？通常，春节串门都会送些烟、酒、茶、腌腊制品、保健品、水果之类的礼品，但这样的礼品太过普通，有的还不健康。

48岁的全职太太钟悦萍有自己的想法，“现在很多家庭都不缺吃喝，甚至营养过剩，所以送食品、保健品、补药，都不如送可以锻炼身体的健身用品。”在送之前，钟悦萍会提前“做功课”，了解对方家庭成员的年龄、工作等，针对性地送健康，“通常来说，羽毛球、乒乓球、哑铃、拉力器等，很多家庭都适合。”

而家住渝北区绿苑小区的陈乔所送的“年货”与钟悦萍的有异曲同工之妙，“送健身卡多好呀，全家人都可以用，他们在健身房里想选哪种器材就选哪种。”如果对方是单身女性，陈乔会选择送瑜伽卡，“当然，这需要先了解对方对瑜伽是否感兴趣。如果他们对其他的锻炼项目感兴趣，我也会针对性地选择礼品种类。”

玩得健康

玩牌不玩钱

输家做下蹲俯卧撑

26岁的陈乔是个运动积极分子，每周都会进健身房运动，最爱的是打羽毛球。“长期运动让我的身体特别好，冬天都穿得少，很多人都羡慕我。”陈乔说，春节期间，不少亲友都习惯了吃完饭就打牌，要劝大家马上就放弃这项“久坐”的娱乐活动并不是件易事。所以，他决定“曲线救国”。“输家需要起身做些小运动，比如5个俯卧撑或是15个下蹲。这样娱乐、运动两不误。”