想要维持健康身材，除了要规律运动，也需要适度休息。英国最新研究发现，运动一段时间若能休息一下，不但可以帮助肌肉恢复力量，也可以让身体更健康。

共有12名骑自行车的人参与研究，研究持续4周，一周运动3次。研究人员将他们分为两组，其中一组每次激烈运动后，和缓骑4分钟，然后休息两分钟，这种模式重复5次;另外一组则是持续骑1小时，但过程稍微轻松一点。 研究结果发现，混合高强度运动、缓和运动对提升肌肉力量、运动表现最有帮助，改善幅度是另一组的两倍之多。

这项研究主要针对骑自行车、骑动感单车族群。不过研究人员认为，不管哪种运动，也不管是男性还是女性，只要在运动中途休息一下，都对维持健康很有好处，因此运动计划最好能纳入休息时间，对身体会比较好。